La fameuse quiche sans pate !

Bonjour,

Je me souviens, quand j’étais encore chez mes parents, au lycée, ma mère la faisait déjà, il y a des années que je n’en avais pas fait, mais voilà le retour de la quiche sans pate !

Pour 6 personnes, 6 smart points liberté 2

Ou pour 4 part (comme moi dans le moule tablette Demarles), alors c’est 9 smart points !

Vous pouvez évidemment diminuer le nombre de points en mettant du fromage blanc à 20 ou 0% mais je trouve ça infecte donc je mets du normal. La recette de base contenait de la farine, j’ai déjà allégé en la remplaçant par la Maizena, vous pourriez aussi mettre moins de gruyère, mais bon… où est le gout ensuite si on en enlève ?

• 300g de fromage blanc à 40%
• 60g de maizena
• 90g de gruyère rapé
• 4 tranches de jambon blanc dégraissé découenné
• 2 oeufs

 

A accompagner d’une salade (attention, compter l’assaisonnement)

Désolée je n’ai plus ma part entière, j’ai pensé à la photo une fois ma part entamée 😉

A bientot

Val

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Mon 1er clafoutis de l’année ! et pas comme les autres années !

Bonjour,

Avant c’était clafoutis avec beaucoup de beurre, là, c’est un clafoutis beaucoup plus léger que j’ai trouvé sur l’appli ww, que j’ai légèrement modifié

Recette pour 4 personnes, 6 smartpoints liberté 2 par part

J’ai divisé par 4, c’est plus simple avec le moule tablette, mais on peut aussi faire pour 6, dans ce cas, il faut compter 4 smartpoints par part, c’est en fonction de votre faim, votre gourmandise…. 🙂

• 2 oeufs
• 1 CS de sucre
• 150 ml de lait 1/2 écrémé
• 60 g de semoule fine crue
• 240 g de cerises

Mélanger le sucre avec les œufs, ajouter tout le reste sauf les cerises, que vous disposez au fond de votre plat anti-adhésif ou silicone (le moule tablette de Demarles pour moi)

Recouvrez les cerises avec l’appareil que vous venez de réaliser.

Ensuite poser sur le dessus  :

• 2 CS d’amandes effilées
• 1 CS de sucre

Enfourner (environ 1/2 h, T6)

 

Il est bon, moins bon qu’un vrai clafoutis avec du beurre, du sucre, mais si ça permets de perdre encore, ça va, c’est un petit plaisir quand meme 😉

A très bientot

Porridge à la mangue

Bonjour,

 

Voici une autre idée de petit dej, le porridge, que vous pouvez agrémenter selon vos gouts

Pour ma part, j’ai mis :

• 130 g de lait bio 1/2 écrémé
• 1/3 de mangue bio (elle était grosse)
• 30 g de gros flocons d’avoine bio
• 1 cc de miel (producteur local)

Le tout pour 6 points, et un bon petit dej qui tient bien au corps jusqu’à midi

Faire chauffer le lait avec le miel et la mangue, verser sur les flocons d’avoine, laisser gonfler quelques minutes, déguster

Belle journée à bientot

Val

Poulet pomme de terre à la provençale au Cookéo

Bonjour,

Qu’est ce que j’aime mon Cookéo ! Vraiment tout est bon ! Ce week end j’ai testé le Poulet et ses pommes de terre à la provençale, un régal encore.

Recette pour 4 personnes, soit 6 SP par personne

 

• 400 g émincé de poulet
• 2 gousses d’ail
• 1 oignon
• 1 poivron
• 850 g de pomme de terre
• 400 g de concassé de tomate
• 3 ccde concentré de tomate
• 2 cc d’herbes de provence
• 1 bouillon de poule
• 2 cc d’huile
• 25 cl d’eau

 

En mode doré 10 min : faire revenir l’oignon et l’ail préalablement émincés dans de l’huile puis ajouter les émincés de poulet. Laisser dorer en remuant de temps en temps. Ajouter ensuite le poivron.
Ajouter le concassé de tomate, les 3 cuillères à café de concentré de tomate les herbes de Provences, le bouillon de poule et le paprika.
Ajouter ensuite les pomme de terre préalablement coupées en morceaux puis les 25cl d’eau. (Normalement avec un verre d’eau cela suffit. Le cookeo ne se met pas en erreur).
En mode sous pression : faire cuire 12 minutes.

Pour ma part j’ai oublié de mettre le bouillon cube, et je n’ai pas de poivron (je déteste)

Verdict, je referai !

A très bientot

Val

Carottes crémées riz dinde

Pour 4 personnes, 6 points par personne

• 3 escalopes de dinde (400gr)
  
• 1kg de carottes
• 200gr de riz cuit
• 10cl de crème 5%
• 1cc de persil séché
• sel poivre
• 10gr de beurre 1/2 sel 

Peler les carottes, les couper en rondelles et les cuire 25mn dans le vapeur vapeur d’un ultracuiseur à partir du pschitt

Couper la dinde en cubes et cuire dans le beurre, sel poivre

Déposer les carottes dans une sauteuse, verser la crème, sel poivre et persil, rémuer et cuire à feu doux pour bien enrober le tout

Réchauffer le riz au micro onde

Dresser dans les assiettes

Source Sagweste

Boulettes de viande au philadelphia ciboulette

Pour 4 personnes, soit 2 boulettes plus sauce chacun, 6 points par personne

• 8 boulettes de bœuf congelées
• 1 pot de philadelphia light ciboulette
• 1 grosses boite de champignons de paris
• 2 cc d’huile d’olive
• 200 ml d’eau
• 1/2 bouillon cube bœuf

Dans une sauteuse faire chauffer l’huile et y mettre à dorer les boulettes de boeuf, réserver

Déglacer la sauteuse avec l’eau additionnée du bouillon cube

Remettre les boulettes puis ajouter les champignons

Couvrir et laisser mijoter 15 à 20 minutes

Ajouter le philadelphia, bien mélanger et laisser réduire 3 à 4 minutes

Source Gabie